抗擊疫情!居家健身“137”(疫散去)

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眾志成城,抗擊疫情!

居家健身,就是貢獻!

即日起

“健康陜西”平臺推出居家健身小妙招

方便朋友們在家里科學健身

一、居家健身

1分鐘健康自測


3組網紅健身動態圖




7天健身飲食搭配

今天給大家做了份一周七天健身餐搭配參考,包括每天的早餐+午餐+晚餐。

搭配的原則依舊是小編反復說的:

早餐:豐富

搭配原則:乳制品(豆飲)+碳水主食+蛋白質食物(肉蛋為主)+果蔬+堅果

午餐:飽腹

搭配原則:低GI碳水主食+肉類蛋白+各種蔬菜

晚餐:少糖、飽腹

搭配原則:碳水主食+蛋白質食物+新鮮蔬菜

二、科學防護


為積極響應黨中央、國務院關于“把疫情防控工作作為當前最重要的工作來抓”的號召,進一步增強廣大人民群眾對新型冠狀病毒感染的肺炎的科學認知和防護意識,陜西新華出版傳媒集團、陜西人民教育出版社以高度的使命感和責任感,迅速行動、加班加點,與陜西省衛生健康委員會聯合組織相關專家緊急編寫、發布了《新型冠狀病毒肺炎防護知識讀本》(網絡版),供公眾免費閱讀使用。

《新型冠狀病毒肺炎防護知識讀本》(網絡版)由空軍軍醫大學唐都醫院呼吸內科主任金發光,陜西省傳染病院院長郭雅玲、副院長許優領銜主編,分常識篇、防控篇、答疑篇三個部分,對新型冠狀病毒感染的肺炎的相關知識、主要癥狀、防控措施等作了全面詳細的介紹與論述,對當下大眾關注的焦點問題進行了特別解讀。同時,網絡版還附有《陜西省新型冠狀病毒感染的肺炎中醫藥預防方案》、全省164家發熱門診醫療機構名單。隨后,陜西新華出版傳媒集團陜西人民教育出版社還將推出紙質版,并在喜馬拉雅平臺上線有聲版,方便廣大讀者閱讀和收聽。

《新型冠狀病毒肺炎防護知識讀本》(網絡版)科學規范、深入淺出,圖文并茂、通俗易懂,力求對新型冠狀病毒感染的肺炎的相關知識進行科學普及,掃清因各種謠言、不明真相而產生的恐慌和誤解。面對當前疫情防控的嚴峻形勢,該網絡版的及時推出對提升群眾自我防護的意識與信心、科學防控疫情具有重要意義。

《新型冠狀病毒肺炎防護知識讀本》

(網絡版)全文





















































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